Deprecated: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in /home/web/web/vsevprok.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 220 Deprecated: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in /home/web/web/vsevprok.ru/public_html/engine/modules/sitelogin.php on line 110
Все мы знаем, на сколько полезно употреблять фрукты и овощи. У датчан даже девиз есть: 6 фруктов/овощей в день. Но детей, к сожалению, не всегда заставишь съесть свежий огурец или морковку. Как приучить детей к здоровой пище? Вот что советуют датские специалисты.
Для приготовления фруктового коктейля можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. В блендере смешать 1 банан, 1 стакан молока/кефира и 2-3 столовые ложки апельсинового /яблочного сока.Вот вам и свежее начало дня.
Многие детские сады и школы Дании не предоставляют готовые завтраки и обеды, как это принято у нас. Родители сами должны позаботиться, чтобы ребенок имел еду из дома. На обед здесь едят черный хлеб с нарезкой. Поэтому специалисты советуют разнообразить бутерброд маленькими помидорами,кусочками красного перца, огурца или морковки,нарезанных соломкой.
Для приготовления соуса понадобиться 1 авокадо. Размельчить его до консистенции пюре, выжать в него 1 зубчик чеснока, сока лимона и 1 столовую ложку сметаны. Все хорошо перемешать и посолить , поперчить по вкусу.
Главное, что советуют специалисты -это нарезать мелко и красиво овощи, тогда и выглядеть они будут аппетитно.
В нашей семье очень популярна запеченная морковка как гарнир. Для этого я нарезаю соломкой 8 штук морковок ( после запекания не так уж много и получаемся). Соломку выкладываю в пакет и добавляю немного подсолнечного масла. Морковку хорошо перемешиваю и выкладываю на противень или блюдо для запекания. Солю, перчу по вкусу, приправляю тимьяном и запекаю в духовке 30 минут при температуре 180°.
Как вариант( для взрослых) можно с морковкой запечь свеклу, пастернак или другие овощи.
Приучайте детей и наслаждайтесь здоровой пищей вместе!
https://vsevprok.ru/detki/319-pravilnoe-pitanie-dlya-detey-zalog-krepkogo-zdorovya-v-buduschem.html