Наверное, самое ценное знание, которым хотело бы обладать человечество, – это секрет долголетия. Но, к сожалению, не существует единого правила для всех желающих пробыть в здравии, разуме и хорошем расположении духа как можно больше времени. У всех долгожителей имеются свои принципы, благодаря которым они смогли перешагнуть границу столетия. Поэтому соблюдение некоторых правил являются обязательными для желающих бросить вызов времени.
Физиологическая сторона вопроса
Для того чтобы сохранить тело здоровым и молодым, не нужно искать сенсационно новых решений. Достаточно усвоить и принять давно открытые формулы здоровья:
- постоянная физическая активность – первый шаг к здоровому образу жизни, а значит, и к долголетию. Занятия спортом, пешие прогулки, домашние дела, танцы, плавание – все это помогает держать организм в тонусе;
- такой же важной частью физического благополучия является и полноценный отдых. Минимум времени, приходящегося на сон, должен быть равен 8 часам. Причем нужно строго придерживаться графика отхода ко сну и подъема, лучше для этого выбрать ранние часы;
- правильное питание также напрямую связано с продолжительностью жизни. Рацион должен быть составлен из продуктов, способствующих не только поддержанию нормального веса, но и помогающих избежать проблем со здоровьем:
- фрукты, особенно среди них выделяют яблоки;
- овощи, преимущественно зеленые;
- молочные продукты с невысоким коэффициентом жирности;
- морепродукты, рыба;
- нежирное мясо.
А вот некоторых элементов рациона стоит избегать:
- полуфабрикаты и другие продукты быстрого приготовления;
- провиант, содержащий в себе множество консервантов и добавок;
- жирные продукты;
- жареная или пересоленная пища;
- большое количество мучных изделий;
- соблюдение питьевого режима. Средней суточной нормой для человека является около 2 л жидкости, которая может превышать эту цифру в жаркое время года;
- самое банальное, но самое игнорируемое правило – своевременное лечение болезней. Не стоит оставлять без внимания различные недомогания, но и впадать в крайности также не нужно, превращая свой организм в кладовую лекарств.
Психологическая сторона проблемы
- Позитивный настрой также важен, как и хорошее физическое состояние. Ведь намного проще преодолеть жизненные трудности и дожить до преклонного возраста, надеясь на позитивный исход событий, чем постоянно сомневаться и нагнетать на себя уныние.
- Любимая работа или наличие интересного хобби. Словом, должна присутствовать некоторая творческая отдушина, которая помогает человеку делать каждый день ярким и полным впечатлений.
- Семья – одна из главных причин, по которой люди стараются продлить свою жизнь. Ведь в этом случае присутствует чувство ответственности перед родственниками, любовь к ним. И именно поэтому нужно прикладывать усилия для движения вперед при любых, даже самых неблагоприятных обстоятельствах.
- Долголетие, как оказалось, напрямую зависит и от интимной стороны жизни. Американские исследователи считают, что при этом не лишенном удовольствия физиологическом процессе выделяется гормон счастья – эндорфин. А хорошее настроение и моменты эйфории, как уже выяснилось, неминуемо ведут к долголетию.
Но стоит учитывать, что продолжительность жизненного пути зависит не только от умения найти равновесие между этими двумя составляющими, но и от других внешних факторов:
- экологии;
- генетики;
- индивидуальных особенностей организма;
- и даже случая.
Решив наслаждаться долгой и счастливой жизнью как можно больше времени, главное – не забывать об окружающих, и тогда она станет не только продолжительнее, но и наполненной смыслом.
