Часто у каждого человека появляется мысль о том, что нужно сбавить вес, подтянуть пузико, вернуть себя в прежние формы или начать наращивать мышцы. Появляется желание выйти из тени, и показать себя во всей своей красе. Некоторые сразу же бегут в ближайший спортзал за абонементом, или обещают себе, что с понедельника обязательно начнут бегать по утрам. Но, начав с понедельника физические нагрузки, уже к четвергу наше собственное «Я» подводит нас, начинаются: «Тренировка выматывает меня, мне нужно отдохнуть», или: «Я сделаю это завтра». С этих «завтраков» и начинаются проблемы. Давайте разберемся, что, как и собственно для чего нужно делать, чтобы выйти из тени прекрасной, сильной, стройной личностью.
Ваше желание заниматься спортом, приближенно к бегу? Прекрасно! Рассчитайте, сколько килограммов вы желаете скинуть, а так же, сколько времени в день вы готовы уделять тренировке, минимально пробежка должна занимать около полутора часов, при графике бега - один день через один. Соблюдая, элементарные правила, вы придете к результату в скором времени.
«Желающий найдёт 1000 возможностей, а не желающий - 1000 причин.»
Какая мудрая фраза! Большинство желающих заняться спортом, останавливаются, потому что им не в чем тренироваться. Не обязательно иметь дорогие кроссовки для удобного бега, или воздухопроницаемые штаны конечно хорошо, если они у вас есть, но если их нет, не нужно откладывать тренировки одели, что есть и побежали, поскакали, навстречу результатам Главное начать, а все остальное прибавится!
В огромном количестве случаев, это распространенная ошибка новичков спорта, хотя, ее так же допускают и спортсмены со стажем, которые на некоторое время останавливают занятия, а потом решают возобновить тренировки. Запомните, ни в коем случае нельзя терроризировать себя на занятиях спортом! Если вместо положенных 10 минут и двух кругов, вы пробежите 5 кругов и полчаса, не сделав перерыв, ваш организм спасибо вам не скажет! Соблюдайте умеренность в занятиях спортом. Положено 10 минут бега и 5 минут отдыха - Сделайте так!
Для того чтобы занятия спортом стали неотъемлемой частью вашего распорядка дня, нужно составлять расписание тренировок. Первые три недели, должны пройти точно по расписанию, нужно соблюдать все, как написано в вашем блокноте, справились за этот промежуток? Поздравляю! Дальше все пойдет, как по маслу. Ведь ученными доказано, что привычка вырабатывается примерно 21 день, а значит, после трех недель соблюдения графика тренировок, они станут привычкой, и вы не сможете от них отказаться!
Удачи на пути к вашей цели!
https://vsevprok.ru/krasota/60-vremya-vyhodit-iz-teni.html