Памятка худеющим или самые частые заблуждения о похудении

«Как жаль, что от поедания шоколадных тортов люди не худеют»,- так наверняка думала каждая из нас. Речь сейчас не идёт о счастливцах, которые едят как бегемотихи в период лактации, и при этом не поправляются ни на грамм. Сейчас я хочу поведать о некоторых заблуждениях, которые прочно засели в головах худеющих девушек.

Красивая тонкая талия

Обруч, пояс из собачьей шерсти или турбо-мега-слим таблетки для похудения помогут мне сделать тонкую талию. Увы, но это не так. Толщина талии зависит от количества жира в организме в общем. К сожалению, катаболизм, или попросту говоря сжигание жира – это сложный процесс, когда сложные вещества распадаются на более простые (то есть жиры превращаются в энергию). А кручение обруча до синяков и вливание в себя чаев для похудения уж никак на него не влияют.

Боковые наклоны с гантелями

Вторым печальным фактом является то, что боковые наклоны с гантелями, которые мы так усердно пытаемся делать, надеясь, что лишние сантиметры на талии растают, как снег на Экваторе, тоже малоэффективны. И даже наоборот. Они как раз способствуют увеличению косых мышц, а соответственно и расширению талии. Так что данное упражнение можно тоже смело вычёркивать.

Активная тренировка

Факт номер три. Некоторые девушки боятся прикасаться к гантелям, штангам и прочему железу в спортивном зале, полагая, что мышцы от них будут как у бодибилдеров. Вместо этого они не слезают с беговых дорожек, велосипедов, эллипсоидов и доводят себя до изнеможения. Бесспорно, эффект данных тренажёров тоже немаловажен, так как они помогают нам сжигать жир. Но только этот жир потом почему-то быстро возвращается на место. Поэтому хочу отметить тот факт, что для того, чтобы нарастить хотя бы немного мышечной массы, то есть «перекачаться», нужно поднимать тяжёлые веса с малым количеством повторений и много питаться. Очень много. Сверх меры. А вот приседания со штангой и поднимание гантелей (умеренных весов, разумеется) ещё никому не вредило. А даже наоборот, вы приобретаете упругость, приятные формы и расходуете больше калорий, даже во время отдыха. Да-да! Поскольку мышцы требуют больше энергозатрат, чем жир, даже во время спокойствия. Так что сначала гантели и штанги, а потом только беговая дорожка. Всё равно жир начнёт сжигаться только лишь спустя 40 минут активной тренировки.

Красивый плоский животик

Факт номер четыре, это то, что качание пресса по 40 раз каждый день на полу, увы, не сделает ваш живот плоским и подтянутым. На плоскость живота влияет тот же факт, что и на ширину талии: количество жира в организме. А так уже у женщин исторически сложилось, что жир накапливается в первую очередь на животе, а вот уходит с него в самую последнюю. Поэтому не верьте обещаниям убрать 5 сантиметров за 5 дней. Так что, если хотите, чтобы ваш животик напоминал доску для сёрфинга, а не кусок теста, прекращайте есть много калорийной и вредной пищи и больше двигайтесь. А там, глядишь, уже и кубики начнут проступать. Ах да! Ещё с упражнениями на пресс можете особо не усердствовать. Самыми эффективными являются прямые и обратные скручивания. Делать их каждый день тоже вовсе не обязательно. Пресс – это та же мышца, которая, как и все остальные, нуждается в отдыхе.

Продукты от которых не поправляются

Думаю, что не следует напоминать вам о неэффективности и губительном влиянии на здоровье голоданий и моно диет (гречневой, рисовой, кислородной и т. д.). И того, что от фруктов, йогуртов и мюсли не худеют. И вообще, нет такого продукта, который бы вы ели и при этом худели. И то, что ананасы, киви, гуава и настойка на шерсти единорога не сжигают жир. Да и вообще, уделяйте спорту пару-тройку дней в неделю, чаще ходите пешком, между чизбургером и яблоком делайте выбор в пользу последнего, и вы глазом моргнуть не успеете, как лишние киллограмы незаметно начнут рассеиваться.