» » Принцип похудения

Принцип похудения


Принцип похудения
Как же приятно обладать привлекательным и здоровым телом, обладать стройной, красивой фигурой,и гордиться своей внешностью! Однако, такая фигура является результатом кропотливой работы над своим телом, но следуя нашей концепции — «белки против жиров» вы быстро достигните достойного результата.
Существуют некоторые правила, которые необходимо реализовать в погоне за идеальной фигурой. Питание должно быть рациональным и разнообразным. Все микроэлементы и питательные вещества должны употребляться в нормированном количестве и в высоком качестве.
Концепция «белки против жиров» подразумевает расход энергии на 35-45% больше обычной, тем самым растрачивая свое жировое депо. Однако не стоит заблуждаться — не нужно есть только лишь белки, при этом не принимая никаких жиров в пищу. Как уже было сказано: рацион должен быть разнообразным. Вот несколько советов по соблюдению пропорции:
1. Вначале — среднесуточная калорииность пищи не должна превышать 1000 ккал (первые 10 дней)
2. Нужно рассчитать свой индекс массы тела. ИМТ рассчитывают по следующей формуле: m/длину2 то есть массу тела разделить на рост в квадрате. Так при ИМТ не более 37, суточная калорииность составляет 31-36 ккал на 1 кг, при ИМТ более 42 среднесуточная калорииность составляет 18-30 ккал на 1 кг массы тела.
3. Необходимо контролировать поступление в организм простых углеводов и жиров. На 1000 ккал должно приходиться 250 жиров, это примерно 25-28 гр жира. Простые углеводы-же должны составлять не более 15% от всех углеводов. Рацион должен содержать побольше овощей и круп, отдать приоритет хлебу с отрубями, что намного полезнее для организма.
4. Количество белков в суточном рационе должно содержаться не менее 60 грамм в сутки ( примерно 1,5 гр на 1 кг)
Конечно, довольно сложно самостоятельно рассчитать дневной рацион и придерживаться ее. Если вы затрудняетесь лучше проконсультироваться с диетологом, либо принять за основу заранее сбалансированную диетическую программу белкового питания. Не нужно морить себя голодом, результат от этого не долгий, однако последствия не предсказуемы.
Что будет, если долго не спать?
Как правильно использовать ...

Похожие статьи

Советы для здоровой жизни

Медико-биологические средства восстановления организма после нагрузок

Красивое и ухоженное тело

Почему все больше людей отказывается от Макдональдса

Уважаемый посетитель, в данный момент Вы зашли на этот сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.