Советы для здоровой жизни

Красота… О ней мечтают практически все, независимо от пола, возраста и образа жизни. Редко кто бывает равнодушен к собственной внешности – стройная фигура, гладкая кожа, густые волосы – все это притягивает, как магнит, делает популярным и, следовательно, значимым. Но, для того, чтобы быть красивым, нужно быть здоровым. Любое недомогание в острой, а тем более, в хронической форме моментально отражается на внешности не в лучшую сторону. Как этого избежать подскажут советы красоты и здоровой жизни.

Стройная фигура: как достичь, чего опасаться?

Избавиться от лишних килограммов мечтает подавляющее большинство «пампушек» - мужчины задумываются об этом, как правило, из-за проблем со здоровьем. Полезные советы и идеи для жизни в этом направлении работают неплохо, но стоит учитывать, что тип комплекции и причины наличия лишнего веса у всех разные. Прежде всего, стоит посетить для консультации врача-эндокринолога и сдать анализы на соответствующие гормоны. Если их количество больше нормы – снизить вес не поможет ни одна диета. Даже изнурительные тренировки в спортивных комплексах будут напрасны – вес будет только расти.

Исключив гормональные проблемы, стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, в лишних килограммах виновата регулярно потребляемая жареная картошка или обилие мучного. Просчитайте максимальное количество калорий, которое вам можно потреблять для того, чтобы жир начал уходить и сравните результат с их фактическим потреблением. Не стоит впадать в крайности и начинать питаться только водой (кстати, ее стоит пить не менее 2 литров в сутки). Лучше постепенно подключать принципы здорового питания.

Если вы собираетесь вести здоровый образ жизни, советы следующие:

• Утром стоит кушать сложные углеводы и фрукты, в обед – белок и овощи, вечером – только белок. Например, завтрак у вас может состоять из мюсли и апельсина, обед – из куриной грудки с салатом, а на ужин подайте запеченную рыбу.
• Кушать нужно немного, но часто, оптимально – 5 раз в день. Перекусы между основными приемами пищи должны быть полезными – орехи, сухофрукты, сезонные ягоды, творог – все в разумных количествах.
• Забудьте о расхожей истине «не есть после 18-00». Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
• Из выпиваемой за день жидкости примерно 1,5-2 литра в день должна составлять чистая вода. Остальное – чай, кофе, бульоны, фреши.
• Строгие диеты – не панацея, потому что слишком велик риск сорваться. Лучше время от времени применять разгрузочные дни или монодиеты. Они состоят из одного продукта – гречки, кефира, куриного мяса, овощей или фруктов. Помимо этого худеющие пьют воду и зеленый чай.

Полезные советы для похудения преследуют единый принцип – «не навреди», поэтому перед тем, как изменить свой рацион, стоит посоветоваться с врачом и выявить возможные противопоказания.

Молодость кожи, волос и ногтей

Диеты или прием специальных препаратов для похудения не очень хороши, потому что из-за недостатка витаминов и минералов страдает кожа и волосы. Имеется ли лайфхак – полезные советы и идеи для жизни на диете, помогающие этого избежать? Да! Например, при уменьшении рациона обязательно принимается витаминный комплекс, который способен восполнить недостачу полезных элементов. Также придется уделять своей внешности особое внимание, применяя питательные маски для кожи и волос, делая массажи и тщательно подбирая косметические средства.

Зеленый чай можно заменить травяным – ассорти или с определенной травой. Кстати, советы здоровой жизни гласят, что лекарственную траву следует подбирать, исходя из типа кожи. Жирный и смешанный тип любит мяту, розмарин, шиповник, для сухой кожи идеально подойдет ромашка или мелисса. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете надолго сохранить молодость и красоту.