Правильное пищеварение сохранит красоту и здоровье кожи

Современные исследования доказали, что красота и здоровье кожи напрямую зависят от того, как и чем вы питаетесь. Правильно настроенная система пищеварения гарантированно придаст вашей коже здоровье, свежесть и привлекательность.

Для этого требуется соблюдать ряд несложных советов специалистов в области косметологии.

1. За 30 минут до еды выпейте чистой воды. По истечении минимум 40 минут после еды требуется еще раз выпить воды.
2. Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время и только умеренными порциями.
3. Никогда не перекусывайте наспех. Соблюдайте установленное время для постоянных завтраков, обедов и ужинов.
4. Избегайте употребления как холодных, так и горячих блюд. Несоблюдение этого правила ведет к нарушению пищеварения.
5. Не следует откладывать свой ужин позже 7-ми часов вечера.
6. Не следует есть позже чем за два часа до сна.
7. Уделите особое внимание психологической атмосфере, при которой употребляется пища. Исключите ситуации, когда вечерние беседы за столом могут вызвать негативные настроения.
8. Не читайте вызывающие отрицательные эмоции книги и не смотрите подобного рода телепередачи.
9. Установите регулярные разгрузочные дни.
10. В рационе питания необходимо употребление следующих продуктов:
    • свежих фруктов и овощей;
    • нежирного творога, кефира или йогурта;
    • отдельных видов нежирной морской рыбы;
    • разнообразных салатов с применением растительного масла.

Перечисленные выше продукты допустимо употреблять в пищу совершенно без ограничения.

В исполнении приведенных советов требуется регулярность и некоторое терпение. Когда процесс правильного пищеварения отрегулируется, он будет не только сохранять красоту и здоровье вашей кожи, но и приносить вам прекрасное настроение.